• Fortalece os músculos;


• Aumenta a flexibilidade;


• Melhora a circulação sanguínea;


• Ajuda a queimar calorias;


• Combate o estresse e melhora a qualidade do sono.


• Auxilia no tratamento de doenças respiratórias, como a asma;


• Auxilia no controle da dor em doenças crônicas, como a fibromialgia;

Os benefícios adquiridos com a hidroginástica são:

• Melhora cardiorrespiratória e vascular;


• Ganho de força e massa magra;


• Melhora da coordenação motora e equilíbrio;


• Proporciona prazer e qualidade de vida.

As vantagens com a zumba são interessantes, como aumento do condicionamento físico e auto-estima, melhoramento do sistema cardiorrespiratório, fortalecimento dos ossos, queima das calorias com marca acerca de 450 kcal por hora.

Ainda há melhora para atenção e memória, músculos tonificados, trabalho do abdômen, quadril, cintura, braços, pernas, panturrilhas e da sensualidade.

Pela categoria zumba fitness os movimentos são realizados para exploração do peso do corpo em exercícios. Pela categoria toning são utilizados halteres de pesos com maior intensidade e definição muscular.

Há fortalecimento das pernas e bumbum, mas o corpo todo é trabalhado. Os músculos de membros inferiores, como glúteo, quadríceps, panturrilha e posterior da coxa, são ativos nos movimentos, com fortalecimento em especial, do bumbum e pernas.

• Fortalece o sistema muscular, principalmente nas pernas e quadris, dependendo da dança e, também, dos braços;


• Melhora a coordenação e o equilíbrio, evitando quedas de idosos. Além disso, previne a osteoporose em idosos, enquanto corrige a postura;


• Queima gorduras, evitando excesso de peso e mantém seu sistema ativo o tempo todo;


• Controla a pressão arterial;


• Mantém o cérebro desperto e evita a deterioração cognitiva;


• Beneficia o sistema cardiovascular e respiratório;


• Melhora as habilidades corporais;


• Devido à estimulação do sangue, melhora o aspecto da pele;


• Contribui para uma boa formação óssea em crianças;


• É uma das práticas esportivas usadas ​​como reabilitação para o mal de Parkinson;


• Benefícios especiais para pacientes de Alzheimer;


• Reduz a tensão da rotina, na verdade, dá-lhe a capacidade de improvisar em tempo real e a motivação para continuar a tentar coisas novas a toda a hora;


• Garante energia e vitalidade.

1. Melhora a flexibilidade do corpo.


2. Melhora a postura e ameniza possíveis dores de coluna.


3. Contribui para a queima de gordura corporal.


4. Ameniza os sintomas da menopausa e TPM.


5. Ajuda a fortalecer os músculos.


6. Garante bem-estar mental.


7. Contribui para a melhora da autoestima.

Dança é uma forma de adoração, através da expressão dos movimentos do corpo humano. A dança sempre aconteceu na bíblia, portanto temos muitas passagens falando sobre danças. A dança sempre esteve dentro do ser adorador! A dança em Israel é preservada até hoje, portanto é só ir lá que veremos pessoas nas ruas dançando!!! Que maravilha!  Hoje muitas igrejas tem entendido a importância da dança, é tem dado uma atenção a este ministério.
O ministério de dança trabalha juntamente com o ministério de louvor e sempre estarão de braços dados, por que os mesmos conduzem a adoração e carregam a glória do Senhor nos seus ombros!

1 – Bem-estar e autoestima lá em cima

2 – Metabolismo acelerado

3 – Musculatura trabalhada e postura no ponto

4 – Memória estimulada e coração fortalecido

O judô proporciona diversos benefícios, veja alguns:

1 – O judoca melhora seu condicionamento físico e ganha força, pois os golpes trabalham todos os músculos.

2 – O judô estimula o respeito.

3 – Contribui essencialmente para potencializar o raciocínio lógico, paciência e autocontrole.

4 – Destaca-se por ajudar a pessoa a ter mais disciplina, espírito de companheirismo, lealdade e concentração.

5 – Desenvolve a capacidade de analisar a realidade que o cerca.

6 – Desenvolve os valores como honestidade, humildade, solidariedade e respeito.

7 – Fortalece a parte espiritual.

8 – Aperfeiçoa o reflexo.

9 – Proporciona equilíbrio mental.

10 – Fortalece a autoconfiança.

1. Aumenta o condicionamento físico.


2. Contribui para o emagrecimento.


3. Estimula a coragem.


4. Melhora a autoestima e a autoconfiança.


5. Aperfeiçoa a coordenação motora.


6. Fortalece o sistema imunológico.


7. Amplia a flexibilidade.